医生常做的六大养生秘诀

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久久常识



病人经常希望医生给一些健康建议，医生们也不例外，会被要求回答这类问题。以下是几位医师生活中常做的六种养生技巧，不仅使身体更健康，也使外表更为年轻，提供给大家做为参考：

一．保持平静：医生每天需要什么：放松、爱和健康。一日之初，快乐起床，一日之末，让思想放空放松自己，然后以祥和平静的心态入眠。晚上进食不要太过，让胃晚上工作不要繁重，维持平静去就寝。

二．增强鼻子免疫力：医生每天接触病患，提升鼻子免疫力很重要。每天早晚使用一次或两次通鼻用的生理盐水喷疗法（saline nasal spray）－它能立即湿润鼻腔通道，并且清洗鼻塞、过敏原和其它刺激物。当病毒试着要侵入鼻腔时，湿润的鼻腔粘膜也是一个额外保护的屏障。

三．做运动：100下俯卧撑（又称：伏地挺身）！乍听之下很多，但是可以分成一天做五次，每次做20下。如果不习惯做俯卧撑，也可以做膝盖运动，或者一开始俯卧撑做2下，做3下，或者做5下，然后每一个星期增加1下。

四．喝柠檬水：每天早晨会来一杯冷开水配上鲜榨柠檬汁。它可以保持水分，提供维生素C，及促进免疫系统，还有燃烧脂肪的好处。当皮肤常保水分，会有很好的润泽，而且皱纹比较不明显。让医生外表看起来更好，给别人的感觉更好。

五．修护肌肤：皮肤脱皮是很多人曾有的经验，包括医生本身。使用维生素A面霜和椰子油作为保湿。皮肤脱皮可以让下一个涂抹的东西渗入皮肤深层，此时使用强效抗老的维生素A，再搭配天然椰子油，就如同强力修护皮肤1-2次。

六．自制健康甜点：爱吃甜食却又不能发胖，可以自创健康甜点：一片烤过的多谷面包，上面涂1匙杏仁酱，然后上面再放切片香蕉、黑莓、洒一些黑巧克力，铺一些亚麻籽。它可以满足营养需求，提供蛋白质、omega-3脂肪酸、纤维素、钾和抗氧化剂。


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