睡满8小时却闹钟叫不醒 中医传授3招「防春困」

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中央社






动一动比多睡更有效改善春困。（图／123RF）

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没有熬夜，晚上睡满8小时，却闹钟怎么响都叫不醒，白天困到连喝咖啡也没用，中医说，这是「春困」找上门，建议日常通过穴道保养，饮食清淡、少油、少甜，动一动比多睡有效。

开业中医诊所医师庄博宁近日通过新闻稿表示，春困不只是想睡觉。他说，以中医的角度来说，春天是万物复苏季节，人体阳气也要跟着从冬天的「收」转为「发」，但现代人熬夜、久坐、外食油腻等生活节奏，常跟不上转换，再加上春天湿气重，就容易出现「该醒却醒不了」。

庄博宁指出，当气没升上来，湿又卡在身体里，人自然提不起精神。春困不一定每天都发生，但会出现一些小信号，如早上起床觉得脑袋不清楚；下午特别想睡，专注力下降；明明没做什么事，却觉得全身很累；身体有种「黏黏沉沉」的感觉；食欲变差，吃一点就觉得胀。

庄博宁表示，在春天反复出现这些信号，通常就不是单纯的睡眠问题，而是体内运作出了点卡关。中医治疗春困，并非单纯「提神」，而是从根本调整体质，需要疏肝理气，让春天该生发的阳气顺利展开，改善精神抑郁、倦怠感，同时健脾化湿与调和气血、助阳升清。

庄博宁说，春困可以借由日常小习惯改善，民众可以每天按压3个穴道保养，包含头顶正中的百会穴、膝下四指足三里穴与足背太冲穴，各按压3至5分钟可达到升清醒神、改善头昏、健脾益气、提升体力、疏肝解郁、舒缓压力等效果，有助提神醒脑。

另外，庄博宁提醒，改善春困要吃对，比吃补更重要，春天饮食建议清淡、少油、少甜，避免助湿。民众可选择多摄取薏仁、山药、红豆、绿色蔬菜，适量辛香助阳气生发，如葱、姜等；记得少吃油炸、奶制品、甜食、冰饮，早上喝温水，比冰咖啡更能帮身体「醒过来」。

「春困的人常会想再睡一下，但其实越补眠越累。」庄博宁表示，动一动比多睡更有效改善春困，提醒固定时间起床，比多睡1小时重要，春天适合轻微流汗，不用逼自己高强度运动，建议白天快走20至30分钟、拉筋、伸展，都能帮助阳气生发。