每4位女性有1人四肢冰冷 中医建议依体质进补勿「急补、乱补」

ace

世界新闻网





11月22日是24节气中的「小雪」，也是冬季第二个节气。随着气温逐渐下降，许多人开始出现手脚冰冷等不适。（本报数据照片）
立即聆聽此文章…

11月22日是24节气中的「小雪」，也是冬季第二个节气。随着气温逐渐下降，许多人开始出现手脚冰冷等不适。中医师赖俊宏表示，四肢冰冷是小雪时节常见的身体反应，尤其女性更为明显，平均每 4 位女性就有 1 人有四肢冰冷困扰。有些人半夜醒来，双手双脚仍难以回暖，甚至影响睡眠品质，需通过调整体质，使气血津液运行顺畅，才能让身体由内而外暖起来。

依中医观点，四肢冰冷多与人体阴阳气血失衡、循环不佳有关。赖俊宏指出，小雪时常见四类容易出现冰冷症状的体质，其中包括阳气衰弱型、寒气凝滞型及阳气郁阻型。阳气衰弱又可分为脾胃气虚与肾气不足两种，前者常见面色萎黄、食欲不振、腹胀、容易疲倦；后者则容易畏寒、精神不济，并伴随晕眩、耳鸣等症状。

寒气凝滞型体质则包括血虚与血瘀，血虚者多见头晕、脸色苍白、贫血倾向；血瘀者可能胸闷、头痛，唇甲颜色偏紫，甚至出现经血不顺、血块等情况。至于阳气郁阻型，则多与压力、情绪紧绷有关，患者常出现心烦、口渴、便秘、腹胀等症状，属于气机郁滞、阳气不通的表现。

赖俊宏建议，脾胃气虚者宜多吃黄色食物，如南瓜、地瓜、木瓜，可补益脾胃；肾气不足者适合黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡等，以强健肾气；血虚体质者则可多摄取红枣、樱桃、猪肝等红色食材，补血效果佳；血瘀者可借由山楂、黑木耳、洋葱等食物促进血液循环；若属于阳气郁阻型，则适合选择葱、芹菜、金橘或玫瑰花等具有疏肝解郁作用的食材。

赖俊宏表示，不同体质民众，需留意相关饮食禁忌。脾胃虚寒者应避免生冷食物，以免加重肠胃负担；血虚者不宜与咖啡、茶同时摄取补血食材，以免鞣酸影响铁吸收；血瘀体质者则应少吃油腻、高糖及辛辣食物，避免造成血液黏稠度上升。此外，进补应顺应气候与体质，不宜急补、乱补，以免适得其反。

赖俊宏建议一道「药食同源」概念制作的「清蒸鲈鱼」，加入熟地、桂枝、川芎等药材蒸煮，具有补血滋阴、活血行气的效果，适合体质偏虚、常感冰冷的民众日常食用。他强调，若四肢冰冷症状严重、长期未改善，仍建议寻求专业中医师专业建议，才能在节气转换之际维持身体平衡，温暖健康地迎接冬季。