糖尿病“祸首”被揪出，不是甜食，可能是这“1物”，不知你是否爱吃？

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高血糖是我们最常见的慢性病，又称富贵病。随着经济水平的提高，糖尿病患者越来越多，主要是因为。此外，大多数人认为吃太多甜点会增加患糖尿病的风险。

俗话说糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病不仅会损害神经和血管的健康，还容易增加阿尔茨海默病的风险。随着糖尿病的不断发展，肾功能可能会衰竭。此外，一旦糖尿病被诊断出来，患者需要终身服药来稳定血糖水平。

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糖尿病的祸首被发现，不是甜食，可能是它，我不知道你是否喜欢它？

事实上，许多患者对糖尿病一直存在误解，但糖尿病的出现可能是由于血糖控制不良。

吃甜食确实会导致血糖波动，但决定我们是否患有糖尿病的主要原因不是甜食，而是碳水化合物。

适当吃甜食可能会导致血糖升高，但一段时间后血糖会趋于稳定，碳水化合物是我们糖尿病的关键因素。如果我们平时吃饭时不注意碳水化合物的摄入，检查血糖时血糖会升高。

我们生活中常见的碳水化合物食物是馒头面。这种食物属于精面食物。如果吃得太多，会导致血糖升高，所以平时要减少摄入。

虽然馒头面虽然不甜，但起床前还是有碳水化合物让我们血糖升高，所以生活中尽量少吃这种食物。

不妨用粗粮代替面食，既能满足人体对营养的需求，又能避免碳水化合物超标，有助于稳定血糖值。

此外，辛辣、油腻、高脂肪的食物也应减少食用次数。经常食用会增加胰岛素的工作负担，不能及时分泌胰岛素分解血糖，导致血糖水平升高。

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当身体出现五种异常表现时，可能是血糖超标。

第一：皮肤瘙痒

当血糖升高时，代谢系统出现异常状态，许多患者会出现皮肤瘙痒，但使用各种治疗皮肤瘙痒的药物没有效果，建议去医院检查血糖水平。

第二：疲劳乏力

由于血糖代谢紊乱，食物的糖不能被身体吸收，没有足够的能量供应身体的正常运转，所以会出现疲劳和疲劳。

第三：头晕

饭后3至5小时内，如果经常出现心悸、眼花、头晕等问题，不是低血糖反应，而是血糖升高引起的不良症状。

第四：视力下降

高血糖升高，导致血管渗透压改变，影响晶体屈光度，导致视力下降，视力模糊。

第五：三多一少

尿多，吃多，喝多，但体重减轻，请不要忽视，因为三多一少是糖尿病的典型信号。

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控制血糖，预防并发症，请做好三件事：

第一：避免饮用高糖饮料

奶茶、碳酸饮料等瓶装饮料含糖过多，如果饮用会导致血糖波动，不利于健康。

第二：坚持锻炼

如果你想控制血糖水平，除了控制饮食，养成每天锻炼的好习惯外，根据一些研究，每天锻炼30分钟以上可以有效降低80%以上的糖尿病风险，而中国研究发现，多走路可以降低40%左右的糖尿病风险。

第三：重视检查

对于糖尿病患者来说，定期检查是非常必要的，可以及时监测疾病的发展，有助于调整治疗方案，降低并发症的风险。

结论：请记住糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症，如果我们不注意糖尿病的风险，后果可能是我们无法想象的。