不用戒糖戒淀粉 中医曝减重先做好2件事：3个月可瘦8公斤

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联合新闻网






中医师表示，不少人减重失败有两个原因：「晚睡」、「早餐不好好吃」，只要改变这两个习惯，就可以看见成效。 (示意图／AI生成)

不少女性为了健康和外在，尽量控制饮食并运动，但偏偏有人怎么减就是减不掉肚子那一圈肉。一名中医师在Threads写道，之前来了9位想减重的女病患，当中就有6名患有多囊性卵巢症候群，也因此腹部的赘肉怎么消都消不掉。中医师也透露这几名女病患都有共通点，就是「晚睡」和「早餐不好好吃」。

这名中医师表示，这6名女病患都习惯晚睡，凌晨1点就寝是基本，有些人甚至还会熬到3点。除此之外，她们还有个相同的习惯，就是不太吃早餐，「要嘛一杯黑咖啡就撑到中午，要嘛睡到直接跳过，下午才吃当天的第一餐」。

中医师说这几位女病患都会抱怨压力大、每天很累，然后拚命少吃，并疯狂做内核运动，但肚子的肉就是消不下来。他解释这不是她们不够努力，而是长期熬夜让皮质醇居高不下，加上不吃早餐让血糖乱跳，两个坏习惯叠在一起，胰岛素阻抗越来越严重。若以中医角度来看，就是肝气郁结、脾虚痰湿卡在一起，代谢整个当机。

他举例，曾有位34岁女客人因为身材问题，3年不敢穿合身的衣服，因此他建议对方先不用急着戒糖、戒淀粉或是疯狂运动，只要先做好两件事就好：「11点前躺平」、「早餐好好吃一顿有淀粉有蛋白质的东西」。对方花了两个礼拜调整作息跟早餐，事后再加上中药调理，三个月体重从66公斤降到58公斤，腰围少了一大圈。

贴文引起热议，「这不就是我吗⋯还没卡肉但确实没空吃早餐、晚睡」、「真的没看过长期熬夜还健康的人」、「对我来说11点睡觉根本没可能」、「我也是这样，但从来都不会胖」、「下午第一餐不也是早餐，有差吗？」、「11点睡真的很难」。