半夜睡觉中午起床「算熬夜」？ 医揭6大健康危害

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联合新闻网






一名女网友表示自己常常半夜3、4点入睡，会睡到中午才起床，但相当不解明明也睡满8小时，为何常听到「日夜颠倒对身体很伤」的说法？示意图，非新闻当事者。（取材自pexels.com@ SHVETS production）

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一名女网友表示自己常常半夜3、4点入睡，会睡到中午才起床，但相当不解明明也睡满8小时，为何常听到「日夜颠倒对身体很伤」的说法？示意图，非新闻当事者。（取材自pexels.com@ SHVETS production）

你平常都几点才上床睡觉？一名台湾女网友透露自己常常半夜3、4点入睡，会睡到中午才起床，但不解明明也睡满8小时，为何常听到「日夜颠倒对身体很伤」的说法？贴文一出后，引起广大网友热议。

这名女网友在Dcard以「为什么日夜颠倒对身体不好？」为题，指出自己都是半夜才睡觉，虽然都有睡满8小时，但这也算是熬夜吗？她说台湾的白天，正值美国夜晚，若生活作息与所在地相反，应该才构成日夜颠倒。原PO好奇若长期待在无光的环境里，是否可以让身体自动调整作息，将「白天当夜晚、夜晚当白天？」

贴文一出后，不少网友表示，「身体的原厂设置是那样，生理时钟也是跟着大自然的规律，睡对时间很重要，不是有睡就好」、「我看长期上大夜班的朋友，他也都有睡满7到8小时，可是状态还是蛮差，直接从活泼大E人变超Emo，而且至少胖15公斤」、「每天不固定比较伤身，早睡早起身体荷尔蒙跟代谢，会比晚睡晚起正常一点，这个跟日照与灯光有关」、「曾经日夜班都做过几年，觉得睡眠时间不固定比较伤身，夜班后如果晒到太阳会比较容易不想睡，所以保持黑暗蛮重要的」。

事实上，台大医院北护分院长黄国晋曾表示，熬夜与压力容易造成肝损伤，特别是B、C型肝炎患者更容易肝功能异常，若长期熬夜可能导致睡眠障碍，容易失眠，身体发炎指数上升，引发动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病或中风几率大增，建议成人最好11至12点间入睡，孩童最好10点前就寝，睡满6到9小时。