研究发现:倒退走路可增强体适能及整体健康、磨练心智

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物理治疗医学指出，倒退走路等反向运动可以提升体适能，改善整体健康，还可以磨练心智，提高警戒力，增加平衡感。（Getty Images）

物理治疗医学指出，倒退走路等反向运动可以提升体适能，改善整体健康，还可以磨练心智，提高警戒力，增加平衡感；老年人每天运动时，如果纳入倒退走路一阵子，受益会更大。

有线电视新闻网(CNN)报导，爱上健身房的人今天经常会发现，有同好在跑步机上练习倒退走，或者在滑步机上倒踩踏板。纽约市物理治疗师魏克汉(Grayson Wickham)表示，喜欢运动的人会发现，运动时添加一些反向动，效果不可思议，今天人们坐着的时间太久，动作也缺乏变化。




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目前已有不少研究指出倒退走路带来的好处。根据2021年3月一篇研究指出，参与实验的人士在四周的实验期间，每次倒退走上30分钟，成果是平衡感提升，走起来更轻盈，心肺能力也增加。

另外，根据2005年4月发表在「运动医学期刊」(Journal of Sports Medicine)的临床实验成果指出，一群女性参与者接受六周倒退跑、走的节目之后，体脂降低，心肺适应力加强。

其他研究也提到，倒退走路有益于膝部关节炎、背部长期酸痛患者，更可改步伐及平衡感。

倒退走路甚至可以磨练心智，提升戒心，原因在以新鲜的方式走路时，脑部的警戒力会提高。2021年一篇慢性中风病人的研究成果指出，凭着这一点，再加上倒退走路有益平衡，上年纪的人每天运动，如果纳入倒退走路，会格外受用。