睡前滑手机成习惯？3个NG行为让眼睛+颈椎出事(组图)

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刘小川





不要躺着滑手机。图／摘自Pelexs


睡觉前滑手机，几乎成为现代人睡前的最重要仪式感，不管是跟朋友聊聊天，还是滑滑社群软件、看影片时，但有注意过自己睡觉前滑手机的姿势与情境吗？医师就提醒，睡觉前滑手机，有常见的3个NG行为，千万要避免。

一、不要躺着滑手机

躺着滑手机是很多人睡前的姿势，但躺着时，眼睛本身就会降低血液循环，但手机提供声光娱乐效果，长期下来对视力会有影响，另一方面，躺着滑手机时，头部支撑不一定足够，反而也会让颈椎出问题。

平常大家都会低头滑手机了，躺着滑对颈椎影响更大，因此要滑的话，尽量坐着滑，也降低低头的角度，才能让颈椎充分休息。

另外躺着滑手机时，也可能让手机屏幕离脸部过近，蓝光容易刺激脸部肌肤，可能会干燥、甚至过敏等，也要特别注意滑手机时，屏幕与脸部保持距离。

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手机调成夜间模式。图／摘自Pelexs

二、关灯滑手机

很多人既然睡前滑手机，可能会在关灯后滑手机，其实这样对眼睛的伤害会更大，周遭黑暗，但手机亮光，反而更容易刺激眼睛，对于眼睛不好的人来说，要特别避免。

三、手机屏幕调整夜间模式
蛮多手机都会有夜间模式，降低光亮对眼睛的刺激，因此睡前滑手机时，记得要调整夜间模式，减少对眼睛的伤害。


晚上滑手机不要关灯。图／摘自Pelexs