最伤牙的十种食物

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照顾牙齿很重要，特别是如果你对牙医谎称你有用牙线。大家都知道糖对牙齿不好，但是你知道酸性食物比甜食的伤害更大吗？十种最伤牙的食物，大多脱不了甜和酸，还包括白面包在内的碳水化合物。

吃下去的食物倒流：呕吐或胃酸倒流，最伤害牙齿，因为食物已消化，倒流等於是用胃酸洗牙齿。有暴食症的人经常呕吐，牙齿内侧有一定的侵蚀模式，牙医一看就知道。

柠檬和莱姆：柠檬的酸硷值是2，如果你用门牙吸吮柠檬或莱姆，牙齿表面的珐琅质会脱落，就会变黄，而且变得敏感。

红茶菌饮料(kombucha)：虽然红茶菌饮料号称有多种健康益处，但是并没有科学证据，其酸硷值偏低，只有2.5。如果你每天喝，又易蛀牙，可能会有问题。

汽水：汽水含有糖、磷酸和柠檬酸，後者会分解牙齿表面。小口啜饮比一口喝下更糟，因为把汽水含在嘴里，使口腔的酸硷值持续偏低。

运动和能量饮料：这种饮料比汽水更糟，它们往往加了柠檬酸，而且含有大量的糖。水仍是最好的饮料，特别是自来水，因为加了氟。

黏黏的酸糖：酸糖比普通糖果更糟，因为它不仅有相同的糖份，而且还加了柠檬酸。又酸、又甜、又黏，对牙齿都不好。

水果乾：水果乾的糖份不仅与新鲜水果一样，而且会黏住牙齿。如果你常吃水果乾又不刷牙，会有严重蛀牙。

冰块：冰块太硬，咬下去有如咬石头。如果你的牙齿有大型、旧的填充物，牙齿会很容易断。冰块的冷也会使牙齿更脆弱。

酒精：唾液是冲淡牙垢和酸的第一道防线，而且抗菌，所以会导致口乾的东西都不好，而喝很多酒的人口很乾。喝点酒没关系，但若你已口乾，喝一、两杯酒就会更糟。

加工过的碳水化合物(例如白面包)：唾液的酵素可把复杂的碳水化合物分解成糖，我们口里的细菌吃糖後会产生酸，这是糖对牙齿不好的唯一原因。