6大饮料 好喝却有害口腔健康

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果汁。（图／123RF）





我们日常所吃喝的食物与饮料对牙齿健康有着深远影响。例如，汽水长期以来一直被认为会破坏牙釉质，因此需要适度饮用以避免对牙齿造成永久性伤害。

根据Real Simple的报导，除了汽水外，还有许多常见饮品同样可能损害牙齿健康。牙医Dr. Sandip Sachar表示，「饮料对口腔健康的影响比多数人想像的还要大。喝下的饮品会直接影响牙釉质的强度、牙龈的健康，以及蛀牙的风险。」

同时，它们会改变口腔的pH值，形成酸性环境，并影响口腔的水分与唾液分泌。这些因素都可能导致牙釉质脱矿、细菌活性增强，进而促使蛀牙和牙周病的发展。以下分享六种可能暗中损害你牙齿的饮料：

1.口味气泡水

「虽然这类饮料通常不含糖分，但因为含有碳酸及添加的调味剂，多数呈酸性。」Dr. Sachar说，「这种低pH的酸性环境会随着时间慢慢侵蚀牙釉质。」喜爱LaCroix等气泡水的朋友，或许不愿听到这个消息，但仍应留意每日摄取量，适度饮用碳酸水。

2.果汁

果汁口感鲜美，却含有大量糖分，容易对牙齿造成负担。「橙汁、苹果汁及绿色蔬果汁通常酸性较强，且含丰富天然糖分。」Dr. Sachar表示，「它们同时以酸与糖包围牙齿，长期下来容易损害牙齿。」偶尔喝果汁无妨，但饮用后最好尽快刷牙。

3.运动饮料

运动饮料常被运动员用来补充电解质，但这类饮料对牙齿可能造成严重伤害。「这些饮料虽然标榜补水效果，却常含额外糖分与酸性物质。」Dr. Sachar指出，「即便是无糖版本，酸性仍然偏高，对牙釉质依然有害。」

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4.康普茶（及其他发酵饮料）

这点或许令人意外。「尽管康普茶对肠道健康有益，但它酸性强，且通常含有少量糖分。」Dr. Sachar说，「如果每天饮用，可能会逐渐侵蚀牙釉质。」建议将康普茶等发酵饮料留作特殊场合饮用，例如需要改善肠道状况时。

5.冰咖啡（加奶精）

冰咖啡加入奶精，成为夏日清凉佳品，但过量饮用对牙齿不利。「即使是不加糖的冷萃咖啡本身具有酸性，一旦加入糖浆、奶精或甜味剂，蛀牙风险更高。」Dr. Sachar提醒。

6.葡萄酒

「红白葡萄酒均呈酸性，容易侵蚀牙釉质。」Dr. Sachar说，「红酒酸度较强，且含有深色色素，容易染色牙齿。白葡萄酒虽色泽较淡，但同样酸性高，会快速软化牙釉质。若长时间且频繁饮用，这些影响更为明显。」

虽然饮酒应该适量，但也要留意葡萄酒对牙齿的影响，饮用后最好刷牙。