感冒发烧，你也得学会做一个会吃的“吃货”

呵呵

　　冬季感冒的高发季节，而患者往往“不想吃”或“吃不下”。 其实在发烧时，人体要消耗大量能量，如果没有足够的营养补充，必然影响康复。

　　1

　　以清淡易消化的食物为主

　　由于病人的消化能力降低，故应避免干食与硬食，不应吃粗纤维过多的食物，宜多选择容易消化的流质和稀食。

　　例如，牛奶、藕粉、芝麻糊、鱼汤、鸡汤、白米粥等。随着病情好转，消化功能恢复，饮食应逐步从稀食过渡到软饭和正常饮食。

　　２

　　注意补充优质蛋白质与维生素C

　　摄取足够的优质蛋白质和维生素C能提高机体免疫力。

　　优质蛋白质主要来源于瘦肉、鸡肉、蛋类、豆类、奶类及鱼类。肉食在做法上宜蒸与煮，如清蒸鸡、煮鱼汤，忌油炸与油煎。

　　维生素C主要存于新鲜的橘子、草莓、蓝莓、山楂、橙子、猕猴桃等水果中。

　　如果吃不下，可将水果榨成果汁加糖食用。也可到药店购买维生素C片剂，一般每日口服三次，每次100毫克。

　　３

　　少食多餐

　　食欲低下的人可以采取少食多餐的方式，尽可能保证摄入足够的能量和营养，一天吃四餐、五餐都可，也可随时吃。

　　当然，不应摄食过多过饱，硬吃强吃，否则会增加消化道负担，弊多利少。

　　４

　　重视补水

　　发烧时水分消耗大，所以应该充分饮水，不要待口渴时才饮。饮水以白开水为主，也可在水中加入适量的糖、蜂蜜或自制的水果汁。