夜尿两次 疑疾病徵兆

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专家建议，不必每次一点尿意就到厕所报到，但也不要忍到开始觉得痛苦，尽量培养介於两者之间的健康排尿习惯。（Getty Imges）

晚上偶尔醒来上厕所不用担心，但若每晚都如厕两次以上，你可能得了夜尿症（nocturia）。这种情况不但打断睡眠和影响白天的运作与情绪，也可能是某些疾病的徵兆。

最近一项针对40岁以上女性的研究发现，逾三分之一的人夜尿。利尿药物和晚上喝太多酒、咖啡因饮料或其他液体，可能是原因。有些人超过30%的液体，是在晚餐後喝下去的。但是夜尿症也可能是糖尿病或心脏衰竭的症状。

糖尿病造成过多的糖无法都由肾脏吸收，最後跑到尿液而吸更多水，使你有尿意。心脏衰竭导致过多的液体晚上集中在肾脏，若你最近有过泌尿道感染或其他膀胱问题，也会有夜尿症。

50%的睡眠呼吸暂停（sleep apnea）患者，经常夜间想小便，因为当我们的呼吸道不开畅，导致呼吸辛苦时，心脏肌肉伸展，释出荷尔蒙心房利纳（atrial natriuretic peptide），造成尿量增加。

年龄愈大，膀胱愈无力，膀胱肌肉也较易过动（overactive）。实际上，夜尿症和膀胱过动症可能有些症状重叠，後者是膀胱肌肉在不适当的时候，不自主收缩，例如膀胱只是半满，这可导致任何时候都会突然想小便。在女性身上较常见，其原因不明。

如果你有夜尿症，先限制晚饭後喝水和食用的膀胱刺激物，如咖啡因、酒精和辛辣食物。避免使用有香味的防护舒巾（feminine wipes），以免刺激尿道。

凯格尔提肛运动（Kegel Exercises）有助强化骨盆底肌肉，改善膀胱控制。排除疾病问题後，你的医生也许会建议减少夜尿的药物，但是这些药物常有副作用，例如视觉模糊、口乾、便秘、甚至记忆问题。