如果你考虑使用电动牙刷

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只要搭配正确的刷牙方式，一般牙刷、挤点牙膏、花个几分钟就足以让人彻底清洁牙齿。然而，有些人使用电动牙刷的洁牙效果更好，或是更相信电动牙刷的效果，所以会选择电动牙刷。

电动牙刷该如何选择？

市面上的选择非常多，有些电动牙刷的刷头会来回沿不同方向旋转（震汤旋转）；有些是平行移动式；有些刷头有独立的束状刷毛，会以相反方向旋转；有些则是会以绕圈的方式移动。甚至，有些电动牙刷会每30秒钟提醒你将牙刷移到不同位置，或提醒可以结束刷牙。另外，也有以超高频率振动的电动牙刷（音波或超音波电动牙刷），有的则可以按摩牙龈，或在刷牙太用力时发出警告声，一切任君选择。

不同的电动牙刷，有不同特性

很难评断哪种功能或是型号的电动牙刷最好，科学研究的结果并不一致，而且大部分的产品都没有直接相互比较。很多研究是由厂商进行，而且规模通常很小，研究设计也有问题，此外，电动牙刷的效果取决於使用的方法，至少会有部分影响，但是厂商还是不断地宣传电动牙刷的各种优点，有些优点其实已经被推翻，或是缺乏证据支持。让我们来看看一些研究的结果。

独立研究机构考科蓝合作组织（ C o c h r a n e Collaboration）於2011年进行的系统性回顾发现，比起平行移动式的牙刷，震汤旋转式的电动牙刷减少牙菌斑、降低牙龈炎的效果比较好，至少4至12周的短期结果是如此；然而差异很小，也还不清楚是否有临床意义，所以作者在结论中指出：此研究结果「并未支持使用任何特定动作方式的电动牙刷」。

2010年发表在《临床口腔研究》期刊的一项义大利研究发现，有额外间歇式震汤旋转刷毛的电动牙刷，去除牙菌斑的作用优於一般牙刷。而《美国牙医学期刊》2010年刊载的一项研究也发现，音波电动牙刷减少牙龈炎的效果优於一般牙刷。

然而，包括2011年发表於《国际牙科期刊》的研究在内，其他研究发现电动牙刷控制牙菌斑的作用并没有优於一般牙刷，尤其是用一般牙刷花足够的时间清洁牙齿时，效果其实差不多。

　《临床口腔研究》期刊在2012年刊登的研究指出，一般牙刷对牙齿施加的压力高於音波电动牙刷。因此作者建议，若牙齿磨损严重或牙本质外露，可使用音波电动牙刷代替一般牙刷。

你应该使用电动牙刷吗？

　如果符合以下任何条件，可以考虑使用电动牙刷：

● 有关节炎等问题，导致行动不灵活。

● 你喜欢新奇的玩意，觉得使用电动牙刷让你愿意花更多时间刷牙。儿童专用的电动牙刷可以让刷牙变得更有趣，孩子容易养成刷牙的习惯。

● 因刷牙太过用力，导致牙齿磨损；这时，你适合使用太用力就会提出警告的牙刷。

● 你正在戴牙套，需要特别注意牙齿清洁。

● 牙医师建议您使用电动牙刷，原因可能在於一般牙刷无法让您彻底清除牙菌斑。

重点提醒：一般牙刷与电动牙刷孰优孰劣目前尚无定论，哪一种电动牙刷最好，也存有争议，所以只

需要选择适合自己的牙刷就行了。如果懒得刷牙（大方承认没有关系），或是电动牙刷可以为你带来

上述种种便利，那请安心使用电动牙刷。但若刷牙习惯良好，就不需要电动牙刷。当然，也可以谘询牙医师哪种牙刷适合您。虽然价格较高的电动牙刷通常功能比较多，但便宜的款式可能也一样有效喔！无论何种牙刷，最重要的是要定时彻底刷牙。

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刷牙10招看这里！


刷牙好像没什麽困难，但大部分人其实刷牙的技巧并不好，或大多敷衍了事，请检视下方10招，你是否都注意到？

● 每天至少刷牙两次，早上与睡前各一次。如果有很多蛀牙，或有牙周病，吃完午餐也可多刷一次牙。

● 每次刷牙两分钟，将牙齿分成上下左右四等分，每区30秒，必要时可用计时器辅助。

● 选择使用起来感觉舒适、刷柄好握的软毛牙刷；刷毛太硬可能会造成敏感性牙齿与牙龈不适。

● 如果您有假牙（植牙、补牙或固定在两侧牙齿上的假牙），可能需要刷毛更软的牙刷，可以请牙医师提供或建议适用的牙刷。可以选用尖端有独立刷毛束的牙刷，突出部份的刷毛比较容易深入难刷到的部位。

● 使用适量的含氟牙膏，大约一颗豌豆的大小就够了。不要边刷牙边用水沾牙刷，这样会把氟洗掉。

● 一般来说，刷毛要和牙齿平面维持一定的角度，彻底清洁牙龈的边缘（牙龈和牙齿的交界处）。刷牙时动作要小、不要过度用力，牙齿的内外表面和咬合面都要清洁。不要沿着牙龈边缘水平刷。

● 刷牙的方式有很多，包括贝氏刷牙法、查特氏法与史迪门氏法等等。举例来说，贝氏刷牙法建议牙刷的刷毛和牙齿维持45度角，一次刷两、三颗牙，小幅度轻轻刷动。你也可询问牙医师何种刷牙方式最适合您。

● 牙刷使用完毕後要风乾，不要盖住。

● 每三至四个月更换一次牙刷（或电动牙刷的刷头），如果刷毛磨损，应该提前更换。有些牙刷的刷毛有颜色，变白时就表示该更换了。

● 美国牙医协会也建议每天至少使用牙线一次，以去除牙缝中刷不到的牙菌斑。