跑步太猛太频繁 或有害健康

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世界新闻网




丹麦一项最新研究指出，跑步时间太长、太频繁、过猛长期而言会有害跑者健康。

丹麦研究员跟踪研究一千名有跑步习惯的人以及413名健康但没有跑步习惯的人长达12年，发现跑步锻炼强度过大会让心肺功能产生负担。以慢速或中速跑步的人身体较健康，而跑步速度很快的跑者和完全不跑步的人健康程度接近。

研究员表示，如果跑者锻炼的目标是延年益寿的话，每周跑步不要超过三天，总时长在1至2.4小时内最为理想，以中慢速跑步即可；跑步太快、太多、太频繁会矫枉过正，产生反作用。