肌肤抗皱不用花大钱 专家：多吃这11种食物

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酪梨和鸡蛋都是营养丰富的天然润肤霜，可防止肌肤老化。Getty Images

肌肤状态极佳、没有皱纹，是许多女性梦寐以求的目标。但花钱购买昂贵的护肤产品或接受雷射手术、除皱注射之前，专家建议不妨先从调整每日饮食及改善例行保养程序开始，某些食物不但好吃，又有美容养颜效果，能够避免皱纹出现：

一、蓝莓
蓝莓含有大量抗氧化剂，体积虽小却被喻为「超级食物」(superfood)，是非常理想的零食选择，能够让皮肤组织保持健康、有弹性，展现青春模样。

二、酪梨
酪梨 (Avocados，又称牛油果、鳄梨) 的美肤秘诀在于可以食用，也可做成面膜。酪梨富含维生素C、维生素E，是有益皮肤的天然润肤霜及胶原。

三、胡桃
胡桃富含高浓度维生素B、维生素E，有助于避免皮肤损坏，除了能防止细纹出现，还能消除黑眼圈。

四、地瓜
地瓜 (Sweet Potatoes，又称甘薯) 是补充维生素A的极佳来源，有助于提升胶原，避免皮肤受到日晒与干燥等状况影响。

五、木瓜
木瓜抗皱效果良好，也能提升胶原，能让皮肤出现自然光泽，看起来水嫩细致。

六、石榴籽
石榴籽 (Pomegranate Seeds) 甜中带涩，能够保持肤质柔软、维持水份，直接食用的效果远超过喝果汁。

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七、橄榄油
橄榄油有着丰富维生素E，能够让细纹与皱纹变得较不明显，除了将橄榄油加进日常餐点的烹饪当中，直接涂抹在皮肤上也可以，但擦橄榄油之前最好先在皮肤小部位测试是否有过敏反应。

八、鸡蛋
鸡蛋可以让皮肤看起来饱满，尤其是蛋白。皮肤变得饱满，皱纹变较不明显，鸡蛋的氨基酸有助于防止皮肤老化。

九、毛豆
毛豆 (Edamame) 含有纤维蛋白(fibrous protein)，能够让肌肉保持光滑、紧实，效果类似使用胶原护肤产品。毛豆也有「超级食物」封号，能让皮肤看起来年轻，减少细纹。

十、凤梨
凤梨含有大量维生素C与抗氧化剂，有益增进皮肤健康。凤梨能让细纹变得较不明显，保持皮肤弹性。

十一、黑巧克力
可可豆含有大量抗氧化剂，临床实验结果显示，黑巧克力有助于减少眼角的鱼尾纹(crow's feet)。