做这3件事 可防1/3乳癌病例

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世界新闻网





美国癌症研究所估计，做三件简单的事，就可预防美国三分之一的乳癌病例。(盖蒂影像)



美国癌症研究所 (American Institute for Cancer Research)估计，采取以下三步骤，可预防美国三分之一的乳癌病例:

维持健康体重：把体重减至健康标准并予以维持，是你为降低后更年期乳癌和其他10种癌症风险，所能做的最重要生活改变之一，因为过多脂肪会产生化学物，导致慢性发炎、增加血液的胰岛素和荷尔蒙含量。

把运动纳入日常生活：体能活动减少前更年期和后更年期的乳癌风险，只要让身体活动，就可帮助你管理体重、提升免疫系统、并帮助你保持健康的肠胃系统。尽可能每天从事30分钟的温和运动，更多运动更好。

避免喝酒：尽可能不喝酒，即使喝也非常少量。专家指出，酒精是众皆知的致癌物，可能伤害DNA，增加体内的荷尔蒙，例如雌激素，助长癌症。