补充维他命 多吃这些蔬果…

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人体受到碰撞后，血管破裂而流血，但如果皮肤没有伤口，血液找不到出口而在皮下，从外表看来就是青一块、紫一块的瘀青。

除了撞伤的外力因素，需经常使用抗凝血药物的心血管疾病患者、皮下脂肪萎缩的老年人、维他命C缺乏及微血管脆弱的民众，就算没有大力碰撞，皮肤也易有瘀青。另外，有人因不明原因血小板缺少症、血友病或血癌等疾病，导致凝血功能变差，则会出现片状且大范围的瘀青。

有经常性瘀青困扰患者，建议做抽血检查、检验血球数量，让自己安心；若是因血液疾病造成，就须从病症着手治疗。排除血液疾病的患者，若服药造成凝血功能差，可咨询医师并酌减药量；若单纯微血管脆弱，则可多补充维他命C。

维他命C又称抗坏血酸，可促进血小板功能，维持牙龈及骨骼健康，并帮助铁质吸收。当缺乏维他命C时，除了容易出现瘀青，刷牙时牙龈也容易出血。不过，现代人营养充足，不易有维他命C缺乏问题，如需要额外补充，除可吞服维他命C锭，也可多吃西印度樱桃、柠檬、奇异果、彩椒或十字花科蔬菜。

老一辈的人认为，皮肤出现瘀青要揉一揉，或是用鸡蛋按摩除瘀。但这些“秘方”没有科学根据，还可能使瘀青更加严重。建议刚出现瘀青时可先在患处冰敷，待急性期过后改热敷，每次时间10到15分钟，加速人体吸收。