缓解手脚冰冷 中医推荐吃龙眼粥喝姜茶、肉桂茶

ace

赖昀岫






桂圆粥。





天气寒冷，中医师提醒，含姜、肉桂等成分的料理，可以帮助末梢循环，四肢就会比较温暖，龙眼粥、黑糖姜茶、肉桂茶等，都是不错的选项，药膳方面可用当归、生姜汤底，搭配牛肉或羊肉汤等，也要做好保暖，家中有老人、小孩等体质容易过敏、心血管疾病族群，旅游计划建议避开高山或寒带国家的行程。

有些民众一到冬天就会手脚冰冷，中华民国中医师公会全联会常务理事陈潮宗表示，保暖的饮食方面，吃点含姜、肉桂等成分的食物让末梢循环变好，四肢就会比较温暖，如龙眼加上黑糖或砂糖及糯米，煮成的龙眼粥，或黑糖姜茶、肉桂茶等料理，或者生姜当归汤底，搭配羊肉或牛肉的药膳食补，都是不错的选项，长辈也适合。

脖子保暖很重要，陈潮宗提醒，天冷的保暖要穿袜子、围脖、手套、防风外套等，如果要去很冷的地方要注意，对于高龄族群，衣服如毛线衣等要放在床头，起床先穿好衣服再下床，室温也控制好避免过低，一般而言摄氏22至25度是适合的温度范围，也可以泡脚，或使用电毯、暖暖包等产品保款。

陈潮宗说，天气冷要特别注意，高血压族群容易因此让血压升高，水喝得少会使血液浓稠，可能导致脑中风，心脏方面的疾病如心肌梗塞也要当心，气喘的病人也要注意，加上天气冷病毒容易活跃，受冷身体容易发炎。

另外，如果家中有长辈或小朋友，如果有呼吸道疾病或心血管疾病，建议避免安排高山或赴寒带国家旅游。