研究表明：八种要素可将生理衰老速度延缓6年 (组图)

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CBS新闻





想活得更久吗？新的研究表明，健康的心脏和较慢的生理衰老（biological aging）之间存在联系，有一些行为方式可以帮助你实现这一目标。


（CBS新闻报道截图）

该分析使用了参与2015年至2018年国家健康营养调查（National Health and Nutrition Examination Survey）的6500名成年人的数据，发现心血管健康状况良好可能会减缓生理衰老的速度。根据这项研究，心血管健康状况良好的成年人在生理上比实际年龄年轻6岁左右。





该研究的高级作者、哥伦比亚大学欧文医学中心（Irving Medical Center）公共卫生学院的流行病学助理教授Nour Makarem在新闻发布会上说：“我们发现，通过表型年龄（phenotypic age）来衡量，心血管健康状况的改善与生理衰老的减缓有关。我们还发现了一种剂量依赖性的联系——随着心脏健康程度的提高，生理衰老程度会下降。”

反之亦然，对于那些心脏健康水平较低的人来说，表型年龄上升，这意味着他们在生理上比预期的要“老”。根据新闻稿，“心血管健康状况良好的人的平均实际年龄是41岁，但他们的平均生理年龄是36岁；那些心血管健康状况较差的人的平均实际年龄是53岁，但他们的平均生理年龄是57岁。”

该分析使用了美国心脏协会（American Heart Association）的“生活方式8要素（Life's Essential 8）”清单来确定个人的心脏健康水平。这8个措施包括：

1.吃得更好

2.更加活跃

3.戒烟

4.获得健康的睡眠

5.体重管理

6.控制胆固醇水平

7.控制血糖水平

8.控制血压

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该研究的一个局限性是，心血管指标只测量了一次，因此无法确定心脏健康的变化及其随时间推移的潜在影响。尽管如此，这些发现有助于我们理解遵循健康的生活习惯是如何帮助我们长寿的。

这项初步研究由美国心脏协会和美国国立卫生研究院（NIH）资助，将于本月晚些时候在费城举行的美国心脏协会2023年科学会议上发表。