不吃晚饭、和晚饭吃得迟，哪个更影响健康？

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现在人们的生活节奏和工作压力是很大的，很多人在饮食上那么也就出现了不健康不合理的一个情况，特别是非常多的年轻人在工作上的竞争压力是很大的，许多人为了自己的事业非常的拼命，也就忽略了自己的身体健康，加班可以说是常态了，所以吃饭也就吃得比较晚，还有一些人可能也就直接选择不吃晚饭，那么不吃晚饭和吃饭吃得比较晚的话，对于身体健康来说或许都不是一件好的事情。

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首先，不吃晚饭对身体有什么影响？

有非常多的人，下午是一天中比较鸡肋的一个时间段，特别是下午的3:00，4:00的一个时间就会出现饥饿感，也就会促进胃酸的分泌，然而当到了晚上的时候，如果是不吃任何东西的话，堆积在肠胃里的胃酸，慢慢的也就会刺激胃黏膜，胃黏膜受到损伤之后，肠胃功能也就会下降长时间可能也就会诱发肠胃疾病。

有很多减肥的人，那么虽然说不吃晚饭，这样的一种方法是可以减肥的，但是从长远的一个角度上来说是比较容易反弹的，减掉的不仅是体重，其实还是有水分，而人们长期没有摄入足够的营养，营养不均衡，那么也就不能够为宝宝身体提供足够的能量和营养慢慢的，也就会导致营养不良免疫力出现下降，从而诱发一些疾病的情况。

长时间不吃晚饭也就会降低了睡眠质量，下午产生的饥饿感就会让自己的消化系统处于一个非常活跃的状态，到了晚上消化系统神经系统也就会变得更加的兴奋，也就很容易出现失眠，睡不好到第2天就会影响到一天的工作和生活。

其次，晚饭吃的太迟又有什么危害？

容易引起肥胖。忙碌了一天那么回到家，身体是处于一个饥饿的状态的，也就容易饥不择食，胃口好了晚饭就会容易吃得比较多，再吃的太迟的话就会加重肠胃的负担，也就会使体内多余的脂肪不能够及时的被进行分解和代谢，并排出我们的体外那么长时间也就会导致肥胖，即使是在晚上人体内的器官也会需要工作和自我修复，吃饭吃太迟，血液中的脂肪含量也就会比较高。

容易诱发一系列的结石病。在正常情况下，在饭后的4个小时到5个小时，人体就会排钙，但如果是晚饭吃得太迟太概的时间正好和睡眠的时间相对应的话，人们在睡觉后的排尿量也就会要比白天少了大量的尿液就不能够及时的排出，所以说尿液中的钙也就会沉积在我们的膀胱或者是我们的肾脏里长时间以来，也就会慢慢发展成结石。

增加了患胃癌的风险。晚饭吃得太迟也就会刺激到我们的胃黏膜，场外的自我修复也是离不开胃黏膜的黏膜上的细胞更新代谢是很快的，那么晚饭吃的太迟，睡觉时，胃黏膜的上皮细胞就不能够及时的进行更新和代谢长时间以来，肠胃功能也就会出现异常病变，从而也就会增加了患肺癌的一个风险。

那么，一顿健康的晚饭几点吃最合适？

建议大家：每天晚饭的一个时间点最好是不要超过8:00，因为最佳的睡眠时间是10:00，在11:00左右，人体的很多器官也就会进行排毒代谢工作了，在睡觉前两个小时内不建议大家在吃东西了，可以喝少量的水儿，晚饭吃的太早的话4:00或者是5:00就吃过了，可能饿的时间也就会更快，很多人也就会吃夜宵，所以说不能在6:00~8:00，这样的一个时间段吃完饭饭后半个小时可以再进行散步，促进消化。也是能够更好的有助于舒缓身心，对于晚上的睡眠质量也会有着非常好的帮助。

所以说不吃晚饭和晚饭吃的太迟，对于我们的身体健康都是有着一些伤害的，肠道健康人长寿为了身体健康，每天都应该要按时的进行吃饭，不仅吃晚饭，我们的早饭也是同样的，所以大家每天吃晚饭的时间最好就不要超过8:00，这样的话才会更加的有助于肠道和身体的健康。