长寿的秘诀是血管健康，103岁老人血管年龄60岁，她是怎么做到的

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你知道，现在是什么疾病最影响到我们的寿命吗？不是癌症，而是心血管疾病。

近年来，随着我国社会的发展，人们的生活条件有所提高，物质生活变得越来越丰富，所以有些人好像被蒙蔽了双眼，忽视了自己身体的健康，造成心血管疾病的高发。其中我们不可忽略的就是高血脂。

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一般来说，血脂包括甘油三酯和胆固醇，正常情况下，甘油三酯的数值不会超过1.7mmol/L，胆固醇的数值不会高于5.2mmol/L。但是如果高于这两个数值，就说明你的血脂偏高了，需要及时控制，否则你的血管将会受到很大的伤害。

血脂高的时候，脂质会让血液流动性减弱，同时自身也容易附着在血管壁上，造成血管拥堵，阻碍到血液的循环，慢慢地还会形成动脉粥样硬化，不仅伤害到了血管，还会引起心血管疾病的发生，就比如心梗、脑梗，严重危害到人的寿命。

103岁老人，她的血管年龄只有60岁，实在是令人惊讶

家住广西巴马的莫奶奶，就算当地的百岁老人非常多，但是她的健康状况依然非常亮眼。因为当地许多百岁老人几乎都没有多少行动能力了，103岁的莫奶奶虽然年龄不是最高的，但是如今的她还能够在在家后院的菜地里干农活，平时还能够做点手工艺活，除了牙齿都掉光了以外，你都看不出它是一位百岁老人。

在一次社区的公益检查中，医生给莫奶奶做了一个全身体检，发现她的血管非常地健康，相当于正常人60岁的水平，血脂的各项指标也都是正常的，这应该就是她长寿的最大秘诀了。医生们也感到非常的惊讶，莫奶奶究竟是如何让自己的血脂和血管都这么健康的呢？

103岁老人，保护血管健康的方法，主要有三个

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第一个，就是饮食上要健康，营养均衡

就算现在生活变好了，莫奶奶也不会改变原来的饮食结构。早餐起来还是喝一碗白粥，配上白薯或者玉米等杂粮，那些重口味的送饭菜，她一点都不吃；至于午饭和晚饭，莫奶奶不会吃太多的肉，一般是一荤两素，满足身体的营养需要就可以了。生活中我们可以学习一下，尽量不要吃太多高脂肪的肉，其实可以用鱼肉、鸡肉等高蛋白低脂肪的肉类代替。对于血脂高的人来说芦丁、亚油酸、黄酮等营养，帮助降血脂，软化血管，预防心血管疾病。

第二个，生活中要多运动

莫奶奶不会让自己闲下来，就算年龄这么大了，也会下地干活，在村子里也经常能够看到她走动的身影。生命在于运动，我们坚持运动，能够增加免疫力，消耗多余的热量，促进血液的循环，防止血脂的升高，身体也会更加健康。

第三个，心态上保持乐观

生活中要乐观积极一些，尽量不要产生一些消极或者极端的情绪。那些负面的情绪会刺激我们的大脑和心脏，这是不好的。莫奶奶经常把笑容挂在脸上，虽然牙都没了，也不妨碍她的笑容温暖到周围的人，所以开心一点，你就会更加的长寿。