睡觉起来好累？造成疲劳8大元凶

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世界新闻网




情境示意图。图／Ingimage授权

每天睡觉8小时，可以补充体力，帮助恢复能量，但有时候睡一觉起来，反而感觉更疲劳了，这是为什么呢？

据美国《欧普拉杂志》（The Oprah Magazine）报导，造成身体疲倦的元凶有8种可能：

1.缺乏水份

如果身体缺水，头脑会感觉昏沈，连带影响精神状况，所以平时补水不能等口渴才喝。

2.甲状腺机能不足

因为甲状腺分泌的甲状腺素不足，可能会把你变成懒鬼，出现疲倦、嗜睡、体重增加的现象。

3.维他命B12不足

B12是制造红血球必要的元素，它就像是能量助推器，若摄取不足，便会缺乏能量。

4.贫血

当红血球无法提供足够的氧气到身体所有细胞时，我们会感到疲倦、虚弱和易怒。对女性来说，贫血的多数原因是缺乏铁质，生理期造成失血，亦是导致贫血的原因。

5.服用抗过敏药物

通常抗过敏药物的副作用是嗜睡，和吃感冒药一样，比较建议睡前服用此类药物。

6.早上咖啡喝太多

虽然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神过于亢奋，等提神效果消退后，就会感觉特别疲累，建议早上喝咖啡要适量，平常四分之一或一半的量就好。

7.早餐吃美式松饼

松饼含有精致碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖浆一起吃，会导致血糖浓度高，更容易疲倦。

8.体重增加

研究显示，肥胖是产生疲劳的主要危险因素之一，并且两者有直接影响的关系，维持标准体重，才不会感觉到疲累。