有一种病，叫做“离不开手机综合症”

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生活



其实，现在越来越多的人，都沉溺在手机的世界里，比如下面这样：

需要手机给予认同感

某种程度上，手机把他们变成了盲人

某种程度上，也变成了聋子

并且导致了一种新的“晒痕”

手机已经导致他们拍照水平骤降

偶尔他们想放下手机，发现没人响应

人和手机的关系基本是这样的

因为手机，有些事改变很多

这是一种典型的场景

另一种典型的场景

      有一种病，叫做“离不开手机综合症”

它的伤害，可能远超过你的想象！

别再玩手机了，多陪陪家人吧~

如果你也是“低头一族”，快来学做颈椎操吧！

现在不少人因长期伏案工作或是沉迷于电子产品的“低头一族”，有时会感觉脖子不舒服，其实这是颈椎出了问题！

什么是颈椎病？颈椎病大家都不陌生，它是指颈椎间盘退行性变等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出等一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。颈椎病预防小妙招颈椎操是预防颈椎病的一项保健运动，但是一定要掌握其中的方法、把握好强度及时间，才能起到好的效果。在此，我们提醒您：锻炼时双肩和颈部要尽量放松，切记动作要缓慢；运动强度，尽力但不勉强，让肌肉及各关节得到舒展；时间，感觉颈部微微发热，再坚持三五分钟即可。如在进行过程中感觉不适，应立即停下来，一些严重器质性病变患者，在进行自我锻炼的时候需慎重，最好在医生的指导下进行。

颈椎操，一起跟我做

第一套

懒人头部保健操

Stepl：头向两边转，动作舒缓，来回10次。

Step2：低头向下，再向上，来回10次。Step3：面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。Step4：面向前，收紧下巴，维持10秒，放松，重复10次。Step5：手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。Step6：手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。Step7：低垂手臂，头向前打圈10次，再向后打圈10次。Stpe8：缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

第二套

工作中的颈椎操

Stepl：将双手交叉抱于头后。

Step2：头用力向后仰，双手用力向上托住头。懒人叮嘱：每小时进行一次一个动作坚持30秒，一次6组。这是一组非常简单的颈椎保健操，即使在办公室，同事也不会觉得你的动作非常奇怪，还以为你在思考问题！╮(￣▽￣)╭