研究：女性每天多走1800步 失智风险降三分之一

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研究发现，女性每天多走1,865步，患认知障碍的风险便可降低33%。Getty Images

许多研究都已证实走路的好处，并发现这种运动对大脑、心脏健康以及整体寿命大有益处。一项新的研究显示，女性每日应该走多少步对认知能力才会有帮助。

这项研究发表在阿兹海默症协会出版的杂志，追踪了1277名妇女七天内的日常活动。纪录显示，参与者平均走了3216步，进行276分钟的轻度体力活动，超过45分钟的中重度体力活动，以及每天坐了10.5小时。

其中做家事、园艺和走路是属于轻度体力活动，而重度活动包括快走。

研究人员发现，65岁或以上的妇女每天每增加31分钟的中度至重度活动，患轻度认知障碍或失智症的风险便会降低21%。

更重要的是，每天多走1,865步，患认知障碍的风险便可降低33%。此外，该研究发现，长时间久坐和轻度认知障碍或失智风险的增加没有关系。

这项研究结果再度强化了随着年龄增长，运动是多么重要。加州大学圣地亚哥分校拉寇克斯（Andrea LaCroix）教授表示，运动已被确认为是降低失智和阿兹海默症风险的三种良方之一。

他说，预防很重要，因为一旦诊断出失智，便很难延缓或逆转，而目前医学上对此仍束手无策。