补充铁元素 提高代谢促进脂肪燃烧

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补充铁元素 提高代谢促进脂肪燃烧

你知道运动减肥、饮食减肥、瑜伽减肥，但你知道食物中的铁元素也可以减肥吗？铁元素除了具有补血功能，对于维持我们身体的新陈代谢也是非常重要的，要想提高新陈代谢，就多吃含铁食物，一起看看有哪些吧。 　　铁，不光可以补血喔！ 　　说起铁元素来，大家先想到的是它的“补血”功能，其实，铁虽然不像膳食纤维那样可以直接加速肠胃的排毒运动，但对于维持新陈代谢的速度来说可是超级重要的！如果血液中的铁含量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞和身体的各个器官，我们身体的新陈代谢水平也会随之大大降低——摄入的热量无法被及时消耗，当然就会变成讨厌的肉肉堆在身上啦! 　　铁含量丰富的食物 　　木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。