禅修入门——如何预防下坐的反应

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下坐时一定要有一些相应的对症方法和措施，如果不予注意，久而久之，身体就会有副作用发生。
按压大敦穴
   如果下坐时脚麻无法忍受，可用双手大拇指与食指，分別按住双脚揖証趾甲靠内侧的大敦穴（足厥阴肝经穴，足大証末节外侧，距赴甲角0.1寸）处，约十几秒后，因刺激血液流速，酸麻现象即可解除。
   按大敦穴还可以缓解焦躁情绪。许多人整天工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒来又神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，这种症状30~50岁的人非常普遍。这个人群的人在外事业正处于打拼期，在内孩子、老人的事情接腫而至，心永远处于绷紧的状态。在长期神经焦躁累积下，身休虽疲劳，但一点也不敢放松，始终放不下工作和家庭，因此早上醒来当然神不清、气不爽了。但是这种睡眠少也不宜持续下去。如果长期如此，则生活步调会趋于混乱，身体症状会一反平常，烦恼之事会越来越多，终会导致歇斯底里或神经衰弱。到了中年（40~60岁）难以睡醒，这和年轻人前夜迟睡，因睡眠不足而迟醒的原因是截然不同的，如果你认为这只是一般的迟醒，那就不得了了。
缓解焦躁情绪的穴位及指压法：脚撮跑是肝经的起始处，因此指压大敦穴的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时強压大敦穴7~8秒，才慢慢吐气，毎日就寝前重复10次左右。刺激大敦穴有速效性，因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
常做干浴面
   下坐时，双手搓热，然后像洗脸一样搓揉脸部，重复2~3次。打坐久了以后，皮肤会细腻光滑，所以打坐的人皮肤看上去会非常滑润漂亮。然后再搓热双手，搓揉后脑及颈部，同样重复2~3次。
    打坐时像睡觉一样，下坐时则如刚睡醒之时，犹是懵懵懂懂的，要以按摩来恢复代谢下降的现象。打坐久的人，丹田会较易控制，而初学打坐的人，因丹田的气未上来。故初学者要多坐，境界就会慢慢改善。