睡前食物红黑榜，好坏就在一念间!

爱相随

1、牛奶
　　其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
2、蜂蜜水
　　蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
3、香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富含能使肌肉放松的镁。
4、葡萄
　　葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
5、杏仁
　　杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量，喝杏仁露的效果也是一样的。
6、大枣
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
　　睡前食物黑榜篇
1、咖啡
　　咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。
　2、浓茶
　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。
3、芹菜
　　芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了排尿而不停的叫醒你。
　4、大蒜
　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
　5、冰淇淋
　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
6、巧克力
　　几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。