专家：年龄愈大 睡愈少愈健康

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非营利组织「全国睡眠基金会」（National Sleep Foundation）联合一组专家对夜间睡眠时间进行研究後，针对各年龄层提出睡眠时间的建议，其中新生儿的建议睡眠时间变为14至17小时，成年人仍是7至9小时，而65岁以上长者则为7、8小时。

这份研究由「全国睡眠基金会」的官方期刊「睡眠健康」（Sleep Health）在2日发表，首次细分出每个年龄层的建议睡眠时间。其中，刚出生到三个月大的新生儿建议睡眠14至17小时，4个月至11个月大的婴儿则为12至15小时，1、2岁的幼儿为11至14小时。

其次是3至5岁的儿童，建议夜间睡眠10至13小时，而6至13岁的学龄儿童则建议9至11小时；14至17岁的青少年为8至10小时。

本次研究还新增18至25岁的年龄段，不过他们与26至64岁成年人的建议睡眠时间一致，均为7至9小时。至於另一新增年龄段□65岁以上的老年人，研究则建议他们保证7至8小时的睡眠。

据悉，睡眠建议的新标准是由来自多个知名医疗机构的专家对大量睡眠与健康文献进行分析和总结後，通过多轮投票达成的一致结果。

「全国睡眠基金会」董事会主席切斯勒（Charles Czeisler）在声明中表示，「这是专家组织首次通过总结全球有关睡眠时长与健康及安全关系的文献，依据不同年龄层划分出建议的睡眠时间」。