骨质疏松也喜欢年轻女人 怎样预防骨质疏松呢？

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有的人认为，骨质疏松是属于老年病，其实情况并非如此。随着生活方式和饮食习惯地改变，如今不少年轻的女性白领也出现了骨质疏松的前兆，不仅浑身疼痛，而且还容易骨折。那么，年轻女性白领应该怎样预防骨质疏松呢？健康养生专家告诉我们，必须尽快纠正不良的生活习惯。
　　一是戒烟。抽烟可以减少雌激素的分泌量，这样就容易导致早绝经，而绝经必然会增加患骨质疏松的几率。
　　二是不喝酒或少喝酒。过量摄入酒精，不仅会损伤肝脏，而且还会对骨骼产生不良作用，减少维生素D的合成，妨碍人体对维生素D和钙剂的吸收。
　三是少喝咖啡和饮料。无论是茶、咖啡还是可乐，都含有较多的咖啡因，既有兴奋神经的作用，还有一定的利尿功效。这些饮料摄入过多，就会增加钙质的排出，从而引起骨质疏松。
　　四是不要过度节食。有些人为了减肥，或过度节食，或吃减肥药，由于钙质入不敷出，骨密度也会有所降低。

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养成良好生活习惯，避免骨质疏松。