1天8杯水 击退肾结石

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研究员表示，喝足够的水能减低肾结石的风险。

研究员审查九项以前的研究，涵盖近27万4000人，其中逾550人有肾结石的病史。结果发现，每天尿液在2到2.5公升的人，形成肾结石的可能，比尿液较少者低50%。

要产生2到2.5公升的尿液，一天约要喝八到十杯八盎司的水。喝很多水可冲淡尿液含的废物。经常小便，形成肾结石的矿物质就较没机会在肾脏和泌尿道停留结合。这项研究2日在达拉斯举行的全国肾脏基金会（National Kidney Foundation）会议上发表。

马友诊所的琼帕西彭（Wisit Cheungpasitporn）医生指出，多喝水一向被视为预防肾结石的简单策略。这项大型的综合分析进一步支持以这种方法来降低肾结石的风险。

全国肾脏基金会科学长韦利斯（Kerry Willis）也说，该分析证明，喝水是把肾结石风险减低一半的有效方法。肾结石不但造成严重疼痛和花费，也可能导致肾脏病，所以确认多喝水可降低风险，是项重要发现。

马友诊所指出，其他减低肾结石风险的方法，包括若你的肾结石成份是草酸钙（calcium oxalate），就少吃草酸盐高的食物，例如大黄、甜菜、秋葵等；少吃盐和动物蛋白质；继续摄取钙含量丰富的食物，但小心使用钙补充剂，食物里的钙并不影响肾结石的形成，但是钙补充剂与提高肾结石风险有关，所以服用前先问过医生。