世界公认10大健康水果排行榜，第一名竟是……你吃对了吗？

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南昌大学第二附属医院




◆导 读◆水果，相信很多人都喜欢吃，但是你知道世界上公认的十大水果排名吗?下面南昌大学二附院专家就跟大家科普一下，健康水果排名，越吃越健康！
第一名：苹果

二附院营养科副主任技师冯霁介绍，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。第二名：杏

含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉

钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。第五名：蓝莓

一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。第六名：甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。第七名：樱桃

冯霁医师说到，樱桃能很好的帮助保护心脏健康，心血管病患者可以多食用。



第九名：葡萄柚
维生素C的含量很高。第十名：紫葡萄

其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。冯 霁
南昌大学二附院营养科 副主任技师
中国营养学会会员、中国医师协会营养医师专业委员会委员、江西省营养学会第六届常务理事，擅长各种营养相关性疾病（如：糖尿病、肾脏疾病、肥胖、高血压、高脂血症、痛风、营养不良、妊娠、外科术后、肿瘤等）的营养治疗，以及健康饮食指导。