睡眠不足 感冒机率增28%

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世界新闻网




旧金山加州大学的研究发现，睡眠不足的人，较可能生病。

研究员分析了从2005年到2012年，参加全国调查的2万2000多名美国人的资料，他们回答有关睡眠习惯、过去一个月是否患感冒、流感、肺炎或耳朵感染。

结果显示，与晚上睡眠七到八小时的人比起来，晚上睡不到五小时的人，患感冒的可能增加28%，患流感、肺炎或耳朵感染的可能，则飙升82%。

更糟的是，被诊断有睡眠障碍的人，例如罹患阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea）的人，得感冒的可能达两倍高。

研究作者布瑞瑟（Aric Prather）博士指出，人体内的T细胞，是免疫系统对抗感冒病毒的关键部分，但当睡眠不足时，T细胞无法有效率的分裂。

这意味对抗疾病的细胞较少，无法把病毒从身体清掉，以致无法预防感冒。

虽然还没有研究审视增加睡眠时间，是否能降低感染的风险，但是布瑞瑟仍然建议，每晚至少睡足七小时。

这项建议与“美国睡眠医学会”（American Academy of Sleep Medicine）制定的准则相同。布瑞瑟说，睡七小时足以保持最佳身体和精神健康，以及保持最佳的认知功能。

有时难以入睡是正常的，特别是在压力大或生活重大改变的时期。但是如果一个晚上睡不好，变成长达数周睡不好，你就必需告诉医生。