沉迷脸书 脑部如染毒瘾

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世界新闻网编译





研究指出，沉迷脸书等社群媒体，一旦无法上网就会深感恐慌的人，脑部型态与染上毒瘾或赌瘾类似。（Getty Images）

傅勒顿加州大学研究人员发现，沉迷脸书等社群媒体，一旦无法上网就会深感恐慌的人，脑部的型态与染上毒瘾或赌瘾的人类似。

“纽约邮报”报导，这项已在“心理学期刊”发表的研究报告指出，在社群媒体获得同侪认可（像是有人对你的脸书照片按“赞”），会使脑部像使用毒品一样分泌“多巴胺”（dopamine），让人觉得飘飘然。

研究报告说，从突发新闻，一直到有关养儿育女、朋友的活动，以及工作和购物等资讯，社群媒体已成为一种封闭式的数位存在生态系统。这种问题很严重，因为受到数位多巴胺影响的人很多；脸书在1月曾委托“尼尔逊报告”（Nielson Report）进行研究，发现澳洲人有六成以上拥有脸书帐户，每人每天平均花1.7小时使用脸书，每天查看大约14次。

不过，沉迷脸书与染上毒瘾不尽相同。生活科学网站指出，使用脸书成瘾无法自拔的人，脑部冲动机制可能比较强，不过脑部抑制这类行为的区域似乎运作正常，这点与使用古柯碱成瘾的人不同。

但是，傅勒顿加州大学心理学家涂瑞尔（Ofir Turel）说，使用脸书成瘾的人虽有能力控制自己的行为，可是没有控制的动机，因为他们并不认为后果有什么严重性。

如你觉得社群媒体对你的生活造成不利影响，可能应该接受“数位戒瘾”（digital detox），设法控制对这类装置的使用。

首先应该订定一些基本规矩，为每天的生活制定架构，像是早上上学或上班之前，或是家庭作业做好之前，或是吃晚饭的时候，不准使用数位屏幕装置。其次指定“放置区”，规定大家把所有数位装置集中在一起。

在卧室之外设立夜间充电站，让全家人同意在上床之前一小时把所有手机和数位装置放在那里，不论大人或小孩都不准把这些装置带进卧室。