心灵食疗 吃7种水果提升幸福感

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酪梨。（图/AI生成）

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水果除了给身体带来营养外，对心理健康也是颇有助益。爱丁堡大学心理学硕士博主「INSEEL心灵岛屿」介绍七种带来心灵食疗的水果，帮助你带来满满的幸福感。

INSEEL指出，「食疗」的理念是：天然食物具有一定的营养成分和药用价值，通过合理的饮食结构和食物选择，可以达到治病、防病、养生的目的。在调节情绪方面，食物也扮演着非常重要的角色。科学研究证实，有这7种水果可以帮助我们改善情绪，提升整体幸福感/

1.柠檬：富含维生素C，有助于维持血糖稳定，从而减少情绪波动。除此以外，柳橙和葡萄柚这类柑橘类水果也具有这种功效。

2.蓝莓：富含抗氧化剂和褪黑激素，有助于减少身体的发炎反应，可以提升情绪和认知功能。另外草莓、覆盆子等浆果类水果也富含同样功效。

3.樱桃：富含抗氧化剂和褪黑激素，有助于改善睡眠，提升整体幸福感。

4.酪梨：富含健康脂肪、纤维和多种维生素，非常有利于大脑健康和情绪稳定。

5.苹果：富含纤维和维生素C，有助于维持血糖稳定。从而减少情绪波动。

6.凤梨：富含菠萝蛋白酶，有助于改善消化系统，可以通过提高血清素水平来改善心情。

7.香蕉：富含维生素B6，有助于大脑生成血清素，可以帮助提升情绪。