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早上9点前吃早餐 助降忧郁风险

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发表于 2025-3-16 10:36:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
每日邮报






研究显示,晚吃或完全不吃早餐对心理健康有不良影响。(图/123RF)


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一项研究指出,在早上9点前吃早餐,可显著降低罹患忧郁症的风险。科学家发现,与那些在早上8点前进食每天第一餐的人相比,在早上9点以后进食的男性和女性,出现情绪低落与心理健康问题的几率会增加28%。

研究显示,完全不吃早餐对心理健康也有类似的不良影响。

每日邮报报导,调查显示,英国几乎每两人中就有一人没时间好好吃顿早餐;而那些在上班途中吃早餐的人,几乎有三分之一是在办公桌上用餐。

中国西安交通大学第一附属医院的医生在11年间研究近2.4万名成年人的早晨饮食习惯,记录他们是否经常在早上吃早餐,如果有,是在什么时候。

研究结果发表在「情感障碍期刊」(JAD),显示那些一定会吃早餐的人,比那些经常不吃的人更不容易被诊断出患有忧郁症;而在早上8点前用餐者,也比在9点或以后才吃早餐的人,较少出现心理健康问题。

目前尚不清楚为何延迟吃早餐会造成如此严重的影响。

一种理论认为,晚吃或不吃早餐可能是睡眠不足、久坐不动生活型态或缺乏日常行动力的表现,这些都是心理健康有问题的潜在警讯。

英国国家统计局的数据也显示,有六分之一成年人经常出现中度到严重的忧郁症状。
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