日本普通人家的一日三餐，看后终于明白：为什么日本“没”胖子了

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味蕾的侵袭

日本普通人家的一日三餐，看后终于明白：为什么日本“没”胖子了！

为什么日本没有胖子呢？他们也是世界上肥胖率最低的国家，寿命也是很长的。这和他们健康的饮食习惯有关系，一个普通的日本家庭他们每天吃的饭菜都是很清淡的，少油少盐很精致，虽然是少油少盐的，但是看起来还是蛮有食欲的。

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日本人的早餐主食就是米饭，而且他们愿意喝汤吃酱菜，很多的糖也都是用蔬菜熬制的。烤菜，水煮菜，蒸菜都是和菜有关系的，所以他们以素为主，营养搭配也很全面。日本家家户户都愿意吃鱼，一年四季它们吃掉的鱼有很多，因为鱼脂肪低热量低，吃了也不容易长肉。各种各样的鱼被他们吃得很多样化。

同时他们还有一种特殊的食物就是纳豆，这种纳豆营养价值很高，可是味道并不是很好，日本人却用它来拌米饭，吃起来也是非常香的，日本人吃饭用的碟子都是小碟小碗，每一碟的分量也不是特别多，热量适可而止，摄入的油脂也是有量的。

一般日本人都愿意自己做便当这样既健康而且搭配的也更加有营养，他们会做一些肉类蛋类也会加入蔬菜，还会配以酸梅，并且还会用于做成肉肠，吃起来也是非常的香，他们会把这些放在有图案的便当盒里，看起来更好吃，也就增进了食欲！

晚餐是日本人吃得最丰盛的，他们会吃咖喱，鱼类，鸡排也会吃关东煮，会喝一些素菜汤，水果，沙拉。而且他们都会在晚上的时候，喝一瓶冰啤酒，他们的晚餐基本上都是以居酒文化著称的，他们可以把晚餐变成放松的时光，约上几个朋友，在五花八门的居酒屋菜单里，选择自己想试的菜肴，包括冷盘儿烧烤。

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主食小吃每一样价格都不贵，他们的饮食非常的清淡。因为他们讲究质量，不讲究数量，烹饪方式也会非常的单一，调味料尽可能少或者不放，保持食物原本的味道。

因为油的摄入量少了，脂肪量就不会超标，所以日本人就不会有太多的胖子，如果大家也可以有条件就按照日本人的吃法去调整自己的饮食，说不定还能减肥呢。日本人对于营养的搭配也是非常重视的，所以他们把每一餐都均匀地安排好之后，自己就可以享用美食了。