五大常见健康困扰 你中了几项？ 背痛、手脚麻痛居冠

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久坐、熬夜几乎成为现代人的日常，导致身体酸痛、影响日常作息与睡眠。（123RF）





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现代人工作压力大，长时间久坐，看屏幕、滑手机，姿势不良易引发肩颈肌群僵硬与慢性疼痛，甚至痛到晚上睡不好，成了另一种「生活型态流行病」。根据台湾联安预防医学机构健检大数据调查，统计3万6,165笔受检者数据，2025年最常见的五大健康困扰，第一名为全身性肌肉酸痛或长期慢性的局部酸痛。

联安诊所健康管理中心主任洪育忠表示，低头滑手机、使用鼠标键盘等反复单一动作，都会让特定肌群长期紧绷，关节活动度下降，成为大众常见的健康困扰第一名，总共约6846人有肌肉酸痛问题，表现出背痛、手脚麻痛、关节疼痛、手脚肌肉无力等，如果持续放任疼痛不管，可能形成身心的负向循环。

排行第二是长期高压牵动自律神经与内分泌反应，常导致失眠、消化不良、心悸、头晕、倦怠感等症状。联安健检数据显示，高达82.3%的人有自律神经异常问题，代表每十人之中就有八人自律神经失调。洪育忠说，当自律神经调节系统长期紊乱，肠胃蠕动与胃酸分泌更容易失序，免疫反应也可能变得更敏感。

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其他常见的健康困扰，依序为咳嗽、头晕及头痛、感觉无力或倦怠。洪育忠建议，要解决健康困扰，关键在于改善日常生活习惯，包括中断久坐习惯，例如每30至60分钟起身走动1至3分钟，改善血液循环。其次是创建稳定的活动量及运动量，可每天安排10至20分钟快走或爬楼梯，帮助身体回到较稳定的修复节奏。

「身体酸痛、肠胃不顺、反复咳嗽、头痛、失眠等不适，可能是身体发出的求救信号。」洪育忠提醒，应该好好查看活动量、睡眠品质、压力指数，或是进行健康检查，找出病因对症下药。除了寻求医疗协助，也要从日常生活型态着手调整，包括均衡饮食、规律运动、纾压练习、戒除烟酒等，重新校正生理时钟。