雪地漫步有益身心？新研究：走40分鐘就能提升自信

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在雪地里行走会对人的心理健康产生意想不到的正面影响。（图／AI生成）

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在雪地里散步听起来可能并非现代人理想的休闲活动，但近期一项令人惊讶的研究表明：在雪地里行走会对人的心理健康产生意想不到的正面影响，甚至会改变照镜子时的感受。

纽约邮报报导，由来自波兰和英国的研究人员合力进行的这项研究中，去年冬天共计对87名年龄落在19岁至55岁之间、身体质量指数（BMI）从体重过轻到肥胖不等的波兰女性进行观察，结果发现：确保每个人都能接触到具有疗愈作用的自然环境至关重要，甚至可能是一种促进更健康身体形象的方式。

在研究中，受测者在进入雪地之前接受了一系列评估，内容包含她们对自身身体的欣赏程度、自我关怀程度以及与大自然的链接感，接下来便是重头戏，参与者被分成小组，在波兰西里西亚地区（Silesia）的一片白雪皑皑的林地中行走40分钟。

据悉，这些女性被允许交互交流，但并未被告知在散步期间该如何表现，回到室内后，她们再次接受了评估、结果令人惊讶，这些女性在雪地散步过后对身体欣赏度「显著提高」，而那些天生具有自我关怀倾向的女性的提升幅度更大。

主要研究者指出「现有证据表明：接触大自然（例如居住在森林和公园附近），只要经常或积极去走走，对一系列身心健康有益，然而，与以往专注于蓝色和绿色自然环境对身体形象影响的研究不同，我们的研究首次表明：在雪地环境中度过时光也能对身体欣赏度产生积极影响」。

研究人员提出一些关于在雪地里散步为何可能有所帮助的理论，其中之一是注意力恢复，该理论认为「置身于大自然中可以让大脑从日常压力中放松，并有助于恢复精神能量」，由于参与者在研究期间一直在步行，这种身体活动也可能让他们将注意力从身体的外观转移到了身体的功能。

其他研究表明，在白雪皑皑的景色中度过时光可以提升情绪健康度，研究指出「无论天气如何，置身大自然都益处良多，正面的身体形象不只本身重要，还能带来其他益处，例如提升心理健康」。