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标题: 缓解办公室综合症 [打印本页]

作者: 期待 时间: 2015-11-8 01:11
标题: 缓解办公室综合症
本帖最后由期待于 2016-5-28 11:16 编辑

颈椎保健操：平站，目光集中，以肩膀为视点，脖子最大幅度旋转，要慢、要匀速正反转动8圈。然后脖子往左右各以最大范围扭转并停留10秒钟，8次。再把头往上仰，嘴巴张开自然放松目视鼻尖，停留10秒，再次重复8次。

腰部疲劳：弯腰手抓脚踝，腿要登直，脖子往左转屁股往有扭，然后脖子右转屁股坐扭，反复8次。在找一固定细柱子，双手往后抓紧，脚紧贴柱子，向前扑，放松循序渐进，直到感觉丹田要打开，停留10秒，匀速呼吸，反复8次。

愿你上班身体健康，轻松度过每一天！

作者: ace 时间: 2015-11-9 09:02
实用。谢谢分享。

作者: 期待 时间: 2015-11-10 16:53

ace 发表于 2015-11-9 09:02
实用。谢谢分享。

謝謝！

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