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标题: 走路速度透露寿命长短？研究揭长者死亡风险 [打印本页]

作者: ace 时间: 2 小时前
标题: 走路速度透露寿命长短？研究揭长者死亡风险
世界新闻网

一项追踪超过4千位长者长达12年的研究显示，步行速度和死亡率之间有关联，走路速度越快，死亡率越低。示意图，非新闻当事者。（取材自pexels.com@Ahmed Mulla ）

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一项最新研究显示，一个人的步行速度可能简单地反映了整体健康状况和寿命，步行速度越快，死亡率越低，因为要走得快，需要有能协调心肺、平衡能力和双腿的大脑和神经系统，因此步行速度的变化可提供有关人体健康状况的线索。

福斯新闻（Fox News）报导，一项刊登于「美国医学会网络开放期刊（JAMA Network Open）」的研究追踪4067位英国长者，平均年龄为69岁，以了解他们的日常步行速度是否与长期死亡风险有关，受测者以一般速度完成短程步行测试，并在佩戴腕式活动追踪器九天，以记录他们在日常生活中的步行速度。

在将近12年的追踪期间，即使研究人员将其他健康和生活方式的因素纳入，两种情况下步行速度较快都和较低的死亡风险有关；研究进行期间共有739位受测者过世。

圣路易斯的老年临床专家坦普林（Beth Templin）说，步行速度能更全面地反映身体机能运作状况，她说在物理治疗中，步行速度被称为「第六生命征象」，因为它能反映出身体各项系统共同运作的状况。坦普林并未参与上述研究。

坦普林说，因此步行速度的改变能作为一个人健康情况的线索。要走得步伐轻快，需要强健的双腿、健康的心肺、良好的平衡能力，以及能协调它们的大脑和神经系统。

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坦普林说，当步行速度开始下降时，通常是这些系统中某一系统正在衰退的早期警讯，有时甚至在实验室结果出来前就显现了。

对于想要改善步行速度和整体健康的长辈来说，只有增加步行速度可能还不够。坦普林说，要增强体能，而不是只是养成习惯，很多人试着走更多步，但速度来自力量和平衡。

坦普林建议通过简单的运动增强腿部，例如不靠手的帮忙从椅子上站起，或扶着台面进行提踵运动（heel raises），她也建议加入短时间的快走，热身后可以快走一分钟再慢走两分钟，再重复此过程，逐渐增加快走的时间。

要注意的是，坦普林说上述研究的发现不代表加快走路速度本身能延长寿命，她说研究结果是显示两者的关联，但无法证明加快步行速度就能增加寿命。

该研究的团队指出，参与实验的受测者比一般人更健康，还需要更多研究才能知道他们的研究发现是否适用其他族群。

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