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标题: 百岁健身达人的长寿秘密…竟是每天坚持做这个 [打印本页]

作者: ace 时间: 6 天前
标题: 百岁健身达人的长寿秘密…竟是每天坚持做这个
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维持良好的心理健康和活跃的社交生活，也是长寿的重要关键。示意图（路透）

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根据百岁高龄的露丝勒梅（Ruth Lemay）所说，长寿其实是一种生活方式。她因为分享充满活力的精神和健身习惯，意外在网络上走红。

据纽约邮报报导，勒梅居住在维吉尼亚海滩，一段她在健身房骑卧式自行车的影片由健康品牌 evry.day club（@evrydayclub）在 Instagram 发布后，吸引了大量关注。

这位百岁老人被问及如何保持健康、并且看起来如此年轻有活力。当时她刚完成了30分钟、约三英里的自行车骑行。

她笑着回答，「接着我还会再骑30分钟，然后去走路，大约走一英里。」

勒梅分享她的长寿秘诀，退休后开始每天步行四英里。

「这就是让你持续前进的原因。」她说，「大量运动、充足睡眠。我晚上9点半就上床睡觉，多吃蔬菜，努力保持健康。」

她表示，自己和78岁的女儿每周会去健身房三次，通常各自训练。

她的运动习惯包括两次各30分钟的卧式自行车骑行（每次约三英里），之后再走约1.4英里，目前正努力提升到一英里半。

她告诉女性健康杂志，「即使不去娱乐中心，我也会在家里从一端走到另一端。这大约是170步，走40趟，总共6800步，约3.22英里。」

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在接受TODAY.com 采访时，勒梅透露她仍住在自己的家中，喜欢烹饪，并且一直开车到98岁。

「我一直保持运动。」她说，「骑完自行车和走路后有时会有点累，但没关系，我不期望自己完全不累。」

她回忆，已故丈夫在他们56年的婚姻生活中，经常鼓励她下班后散步。

「他会说『你带着狗去散步，我来做晚餐』」她温馨地说，「那感觉真好。」

勒梅的女儿安妮特帕克（Annette Parker）向TODAY表示，母亲「一直非常注意饮食健康」。

她的早餐通常是脱脂优格配核桃、香蕉燕麦牛奶粥，或者炒蛋配吐司。蛋白质则来自鸡肉、火鸡或海鲜。

勒梅的饮食中也包含红葡萄、蓝莓及丰富的蔬菜。

「我爱吃蔬菜，我在乡下长大，爸爸种了各种蔬菜，它们对健康非常有益。」她说。

她从未吸烟也不喝酒，并补充道，「以我这个年纪来说，我的健康状况相当不错。」

虽然基因会影响寿命，但勒梅告诉TODAY，她不认识家族中有人活得比她长。她的母亲因大肠癌去世，享年65岁；父亲则因心脏病过世，享年74岁。

除了曾接受一次心脏瓣膜置换手术外，这位曾曾祖母避免了重大健康问题。

除了注重营养和健身，勒梅和女儿帕克都认为，维持良好的心理健康和活跃的社交生活，也是她长寿的重要关键。

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