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标题: 早上9点前吃早餐助降忧郁风险 [打印本页]

作者: ace 时间: 2025-3-16 10:36
标题: 早上9点前吃早餐助降忧郁风险
每日邮报

研究显示，晚吃或完全不吃早餐对心理健康有不良影响。(图／123RF)

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一项研究指出，在早上9点前吃早餐，可显著降低罹患忧郁症的风险。科学家发现，与那些在早上8点前进食每天第一餐的人相比，在早上9点以后进食的男性和女性，出现情绪低落与心理健康问题的几率会增加28%。

研究显示，完全不吃早餐对心理健康也有类似的不良影响。

每日邮报报导，调查显示，英国几乎每两人中就有一人没时间好好吃顿早餐；而那些在上班途中吃早餐的人，几乎有三分之一是在办公桌上用餐。

中国西安交通大学第一附属医院的医生在11年间研究近2.4万名成年人的早晨饮食习惯，记录他们是否经常在早上吃早餐，如果有，是在什么时候。

研究结果发表在「情感障碍期刊」(JAD)，显示那些一定会吃早餐的人，比那些经常不吃的人更不容易被诊断出患有忧郁症；而在早上8点前用餐者，也比在9点或以后才吃早餐的人，较少出现心理健康问题。

目前尚不清楚为何延迟吃早餐会造成如此严重的影响。

一种理论认为，晚吃或不吃早餐可能是睡眠不足、久坐不动生活型态或缺乏日常行动力的表现，这些都是心理健康有问题的潜在警讯。

英国国家统计局的数据也显示，有六分之一成年人经常出现中度到严重的忧郁症状。

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