美国罗格斯大学的一项研究也表明，清晨夫妻生活时人们花在前戏上的平均时间翻倍，容易培养耐心和控制力。通过控制节奏和逐步调整，男性可以更好地掌控兴奋程度，从而延长整体时间。
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2、脱敏练习
网上有较多通过训练的方式来进行脱敏，以改变丁丁的耐受性为目标，增强敏感阈值，从而提升持久力。在这里为大家介绍四种：
冷热交替脱敏：准备一盆热水和一盆冷水，先将丁丁放入热水中浸泡几分钟，然后再放入冷水中浸泡几分钟。如此反复交替进行，可以降低丁丁的敏感度。
“起止法”训练：夫妻生活中，当即将到达G潮时，暂时停止刺激，放松并深呼吸，直到兴奋感降低，然后再继续。重复这个过程，可以训练自己更好地控制G潮。
“挤压法”训练：在接近G潮时，用手指轻轻挤压丁丁的冠状沟部位，维持几秒钟，然后释放并稍作休息，再继续。
冥想训练：在夫妻生活前10分钟可以闭上眼睛，坐着或躺着都可以，保持身体放松但不过于松懈，背部保持挺直。缓慢而深长地吸气和呼气，专注于呼吸的节奏，排除杂念，减轻紧张和焦虑情绪，提升自控力。
3、不忌医，合理使用药物
如果通过自我训练或调整，能够有很明显的改善，那么就不需要服用药物来治疗。如果效果不理想，可以根据医生的详细诊断来判断是否可以服用药物来治疗。
目前中西医对于治疗ED都有各自的心得，西医一般使用西地那非等短效药物，医生会推荐按需服用，在有同房需求的时候提前一小时服用就可以了，由于体质原因一些轻微的副作用患者可能感觉不到。
