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标题: 放松心情同时能温和运动这项爱好帮你延年益寿 (图) [打印本页]

作者: ace 时间: 2023-11-17 07:51
标题: 放松心情同时能温和运动这项爱好帮你延年益寿 (图)
ABC

园艺与长寿之间有直接联系，是个对身体和心灵都有益的嗜好。(Getty Images)

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人的兴趣百百种，但您是否知道某些爱好可能延年益寿？科学数据显示，园艺与长寿之间有直接联系，是个对身体和心灵都有益的嗜好。

老年学专家考克斯博士(Darnell Cox)指出园艺属于中度体能活动，科学研究表明这对心脏有益；在户外亲近大自然也有镇静作用，有助于降低血压。此外园艺还可以帮助增强肌肉、燃烧卡路里、保持灵活性和平衡，都有益于身体健康。最棒的是它以温和的方式达成以上效果，对身体的压力比其他形式的运动更小。

考克斯补充说，双手在土壤中工作还可以使身体「接地」，让地球的自然负电荷帮助中和体内的自由基，减少发炎、降低血压以及皮质醇(也称为压力荷尔蒙)的水平。

园艺不仅有益于身体，从心理健康来看也能减轻焦虑、忧郁和疲劳症状。考克斯说，园艺可以给人一种使命感，如果与他人合作、参加社区花园，有助于培养关系并给予一种归属感，更可以促进社交联系，像是与朋友和家人分享收成的花果。

自然疗法医师佩楚奇(Kellyann Petrucci)博士则说，在阳光下整理花草是获取维他命D的好方法，维他命D是维持大脑、骨骼和肠道健康的重要养份；反过来说，维他命D摄取不足会导致过早死亡，这也是园艺与长寿相关的另一个原因。

佩楚奇也同意从事园艺能帮助心理健康，「从事园艺与大自然的链接能够让思想焕然一新，提供一个远离日常喧嚣的庇护所，从事园艺可以鼓励正念(mindfulness)，帮助减轻压力并改善整体心理健康。看到劳动成果、你的植物生长茂盛，会灌输一种使命感，并有助于改善情绪。」而这一点十分关键，因为快乐的人往往寿命较长。

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