1.健康饮食:多吃富含营养的食物,如瘦肉、鱼、蛋、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.锻炼身体:定期进行有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以增强心肺功能,提高身体的整体素质。
3.放松心情:保持乐观、开朗的心态,避免过度紧张和焦虑。与伴侣建立良好的沟通,共同面对生活中的挑战。
4.药物治疗:如果存在某些疾病或药物影响,需要咨询医生并遵循医生的建议进行治疗。
尤其要说的一点是,饮食与锻炼的核心目的,其实是减肥or维持身材。
胖男人和瘦男人有个很残酷的差异——脂质沉积物会在血管堆积,会让胖男人更容易引发ED(勃起障碍)。
还有胖了后,一种叫做性激素结合球蛋白的物质会上升,它增加,就容易和更多的睾酮结合,降低雄激素水平,于是需求自然就降低了。
所以,如果你是胖子,那就减肥;如果你并不胖,那就维持好身材。
最后要提醒的是,数据毕竟只是数据,只能反映整体趋势。
每个人的生理构成、心理特点和生活经历都不同,不要把以上因素生硬套到某一男/女身上去哦。