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标题: 美国唯一“蓝色地带”的居民靠5个支柱活到100岁(组图) [打印本页]

作者: ace 时间: 2023-9-26 19:43
标题: 美国唯一“蓝色地带”的居民靠5个支柱活到100岁(组图)
CNBC

在世界上人口寿命最长、预期寿命最长的五个蓝色区域（blue zones）中，只有一个在美国加州的洛玛林达（Loma Linda）是美国唯一的蓝色地带，也是一个拥有9000多居民的基督复临安息日会（Seventh-day Adventist）社区的所在地。洛马林达的基督复临信徒往往比普通美国人多活10年。

（CNBC报道截图）

84岁的麦地那（Loida Medina）医生经常和她的朋友们一起连续打三个小时的匹克球（pickleball），朋友们也都是80多岁的老人。作为洛马林达和基督复临安息日会社区的居民，麦地那和她的亲人认为，保持活跃对于活得更长久、更充实至关重要。

麦地那在Netflix的新剧《Live to 100：Secrets of the Blue Zones》中说：“长寿就是锻炼和社区。我们给彼此打电话，就像是高中生一样。”

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“通往敬虔”的五大支柱

长寿研究人员Dan Buettner在他最近的Netflix纪录片中说，基督复临安息日会信徒“相信有一些行为支柱会通向敬虔”。

1.保持锻炼（physically active）

2.志愿服务

3.营养

4.信仰

5.社区

在营养方面，麦地那过去常吃肉和鱼，但她的胆固醇出现了问题，于是转向素食主义。她的植物性饮食与基督复临教会创始人的愿景一致。

志愿服务也符合洛马林达基督复临信徒的本质。Dan Buettner在Netflix特别节目中说，一般来说，“志愿者有更好的记忆力和更好的社会关系。他们甚至有着更高的幸福水平。”

社区似乎也奉行所有蓝色区域的核心价值，洛马林达也不例外。麦地那在纪录片中说：“当你知道有人需要你，希望你出现在他们的生活中，你就会长寿，就有活下去的理由。”

洛马林达社区是一项1974年研究的关注点，该研究旨在确定哪些行为与健康长寿的生活相对应。对当地社区居民健康的研究得出结论，

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以下五种习惯可以增加人们活到90岁的机会：

1.管理压力水平

2.睡个好觉

3.健康饮食

4.经常锻炼：每周两次力量训练，每周三次有氧运动，即使每天只运动10分钟

5.不吸烟

研究对象通常坚持类似地中海饮食的饮食计划，优先考虑天然食物、健康脂肪和大量水果蔬菜。他们也避免过多食用红肉。在这项研究中，近40%的基督复临信徒要么是素食主义者，要么是纯素食主义者（vegan）。

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