虽然我们都无法阻止衰老的到来，但可以通过日常的一些措施，来延缓衰老到来的速度，这几件事都很重要。
饮食上要注意补充充足的蛋白质，可适当多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物。同时要注意增加新鲜果蔬的摄入量，这些食物内的维生素和矿物质含量丰富，对于健康有好处。
充足的睡眠有助于让体内各脏器获得休息，有助于其恢复功能，也能让整个人的精神面貌变好。建议每天晚上11点~早晨7点处于睡眠状态，保持规律的生物钟。睡前可以泡泡脚，听听舒缓的音乐，可帮助更快进入睡眠状态。
[ad] [/ad]
吸烟会导致血管内皮损伤，增加血管痉挛、动脉硬化的发生风险，严重的情况下还可能会诱发心梗发生，威胁生命安全。而饮酒也会给身体带来全方位的伤害，增加癌症、肝脏疾病的发生风险。
运动对于延缓衰老也很重要，保持足够的运动量可帮助维持肌肉力量、骨质量，还可以让心肺功能保持在良好状态下，让整个人看起来年轻许多。对于中老年人来说，运动一般是推荐以强度小、时间短的为主，可适当多进行几次锻炼，要根据自己的身体素质量力而行，不要过度进行运动。
好的心态对于延缓衰老速度也非常重要，很多人感觉自己老了，每日唉声叹气、郁郁寡欢，这样做只会形成恶性循环。想要延缓衰老到来的速度，要及时调整自己的心态，做到心态开朗、情绪稳定，对生活和现状感到满足。
男性进入更年期时，身体会出现极大的变化，作为家人一定要给予他充分的支持。必要时也可以去医院寻求专业医生的帮助，不要硬撑。
