4、腌制的食物
对于很多中老年人来说，早上起床的血压高。如果吃太多烟熏或盐腌等食物的话，血压会上升，会损害肝脏和肾脏的机能。
5、酒
从早上开始喝酒的人也有很多。但是，就会直接伤害肝脏。早上刚起床的时候喝酒对血管更容易产生显著的刺激，而且刚起床的时候，人体血液的粘稠度比较高，血液循环变慢所刺激。这样会威胁到身体的健康。
早餐吃什么好呢？
1、全麦面包
很多人早上吃面包，其中全麦面包营养价值最高，粗纤维和矿物质丰富，对人体有益。富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，另外粗粮有利于人体胃肠的健康，并且多吃不会胖，反而能促进体内毒素的排除，更有利于身体健康。
2、玉米
随着生活节奏的加快，人们越来越不注意早餐的营养。想要方便快捷，可以选择玉米。早上吃粗粮也是很好的选择。
[ad4] [/ad4]
3、鸡蛋
鸡蛋作为营养早餐。既能瘦身又能抗氧化。鸡蛋里含有丰富的蛋白质。每天吃会补充必要的营养。另外，鸡蛋中富含维生素B2，可以分解人体内的致癌物质并进行氧化。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也有防癌作用。
4、牛奶
早餐也经常有牛奶。牛奶含有丰富的钙、蛋白质和矿物质。早上喝一杯牛奶会更好。还可以促进骨质钙化。良好的吸收对于补充钙特别重要。所以“牛奶补钙”的说法有科学道理。早餐喝牛奶对身体有好处。
