二、科学的喝水方式，是保持身体健康的良方。
科学的补充水分，是老年人养生不可忽视的重要环节。老年人科学喝水的意义，在于把体内堆积的废物，行之有效地排出体外。体内废物的堆积，是疾病之源，只有及时清理掉体内堆积的废物，才能让身体保持在健康的状态。
虽然补充水分很重要，但老年人也不能一味地大量喝水。如果是肾功能减退的老年人，如果喝水过量，就会加重肾脏的负担，严重时会引发全身水肿，使病情进一步恶化。
身体状况正常的老年人，每天喝1500-1700毫升的水为宜。那些有着基础疾病的老年人，比如有心脏和肾脏方面疾病的老人，就要限制水的摄入。
至于具体到每天喝多少，老人要根据自己的病情咨询医生，在医生的指导下科学饮水，千万不要盲目地过量喝水，以免给身体带来危害。
三、坚持运动，是保持身体活力和健康长寿的最好方式。
有一些老年人认为，自己老了，就不再需要运动。老年人由于身体机能的衰退，导致步履蹒跚，他们担心自己在运动的时候摔了，碰了，于是就天天都足不出户，在家里不是躺着就是坐着，丝毫没有运动的意识。
老年人如果长期不运动，对身体健康有百害而无一利。老年人只有让自己动起来，才能有效地提高身体的活力，增加机体的免疫力，才不会轻而易举地被疾病击倒。
经常运动的老年人，相比从来都不运动的老年人，患老年痴呆的几率大大降低。运动不仅可以增加大脑的活跃度，还能够开拓思维，从而减少老年痴呆的发生。
老年人如果长期坚持运动，还能够增加骨骼的密度，避免或者减少老年性骨质疏松的发生。运动体质不仅能够改善亚健康的体制，还能够强身健体，对一些慢性疾病也有着很好的辅助治疗作用。
综上所述，老年人坚持运动的好处多多。虽然适合老年人的运动项目不多，但即使是这样，老年人如果能够每天坚持慢走半小时，也能够起到锻炼身体的作用，从而提高健康长寿的几率。
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