我们生活中常见的碳水化合物食物是馒头面。这种食物属于精面食物。如果吃得太多，会导致血糖升高，所以平时要减少摄入。
虽然馒头面虽然不甜，但起床前还是有碳水化合物让我们血糖升高，所以生活中尽量少吃这种食物。
不妨用粗粮代替面食，既能满足人体对营养的需求，又能避免碳水化合物超标，有助于稳定血糖值。
此外，辛辣、油腻、高脂肪的食物也应减少食用次数。经常食用会增加胰岛素的工作负担，不能及时分泌胰岛素分解血糖，导致血糖水平升高。
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当身体出现五种异常表现时，可能是血糖超标。
第一：皮肤瘙痒
当血糖升高时，代谢系统出现异常状态，许多患者会出现皮肤瘙痒，但使用各种治疗皮肤瘙痒的药物没有效果，建议去医院检查血糖水平。
第二：疲劳乏力
由于血糖代谢紊乱，食物的糖不能被身体吸收，没有足够的能量供应身体的正常运转，所以会出现疲劳和疲劳。
第三：头晕
饭后3至5小时内，如果经常出现心悸、眼花、头晕等问题，不是低血糖反应，而是血糖升高引起的不良症状。
第四：视力下降
高血糖升高，导致血管渗透压改变，影响晶体屈光度，导致视力下降，视力模糊。
第五：三多一少
尿多，吃多，喝多，但体重减轻，请不要忽视，因为三多一少是糖尿病的典型信号。
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控制血糖，预防并发症，请做好三件事：
第一：避免饮用高糖饮料
奶茶、碳酸饮料等瓶装饮料含糖过多，如果饮用会导致血糖波动，不利于健康。
第二：坚持锻炼
如果你想控制血糖水平，除了控制饮食，养成每天锻炼的好习惯外，根据一些研究，每天锻炼30分钟以上可以有效降低80%以上的糖尿病风险，而中国研究发现，多走路可以降低40%左右的糖尿病风险。
第三：重视检查
对于糖尿病患者来说，定期检查是非常必要的，可以及时监测疾病的发展，有助于调整治疗方案，降低并发症的风险。
结论：请记住糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症，如果我们不注意糖尿病的风险，后果可能是我们无法想象的。
